Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
きゃりーもぐもぐのロゴ

健康食!栄養バランスに配慮されたヘルシーな宅配食事ランキング

健康食!栄養バランスに配慮されたヘルシーな宅配食事ランキング

健康的でないとわかっているのに食生活が乱れてしまう

健康志向が年々強くなっている時代。多くの人が「健康のために、食事に気を使いたい」という気持ちを抱えるようになりました。この記事へたどり着いたあなたもそうだと思います。もちろん、私もそのうちのひとりです。

 

そして、あなたと同じように、重要な事実に気づきました。

 

「健康的な食事を、毎日つくって食べることは、すごく難しい」。

 

例えば、こちらが「以前、私が共働きだった時代に食べていた1日の献立」です。

朝食 食パン2枚(6枚切のよくあるもの)
ロースハム2枚
スライスチーズ1枚
飲むヨーグルトor野菜ジュース
昼食 会社で注文している仕出し弁当(男性も満足できるよう基本こってり)
夕食 白米
肉と野菜の炒めもの
残り野菜のコンソメスープ

 

正直、上の献立はまだいい方です。「朝・菓子パン、昼・おにぎり2個、夜・パスタとミックスサラダ」という必殺1日コンビニコースという日もありました。さすがにそれではまずいという思いはあって、旦那と自身の健康も心配ですし、出来る限りは自炊していました。

 

ですが、悩ましいのは「健康的な食事をつくろう!」と思うと、これだけの時間とエネルギーがかかってしまうこと。

  • レシピのチェック・・・30分と頭をすごくつかう
  • 買い物・・・1時間と行き帰りのエネルギー
  • 調理・・・1時間とエネルギー
  • 皿洗い・・・10分とそれ以上の疲労感

 

このように自炊は、(少なく見積もって)2時間40分もの時間、そして頭と体と心のエネルギーを浪費してしまいます。また、買いためた野菜などの食材も新鮮なうちに使い切ろうと思うと、しばらく同じ食材を使ったものばかりになってしまいます。「今回の買い物で、明日の分も・・・いや1週間分」とか考えだすともういっぱいいっぱい。

 

私たちの人生は、家事だけやればいいわけではないですし、他にもやることはたくさんありますよね。つまり、毎日、毎日、健康的な食事を自分で用意するのを繰り返すのは大変難しいことなんです。

 

食事をおろそかにすることによる「将来の健康への大きな不安」

とはいえ、食事を「買ってすぐに食べられるもの」ばかりでまかない続けるわけにはいきません。その場合、時間こそ短縮できるのですが、栄養バランスを乱してしまうからです。栄養バランスを乱すと、健康を損なう恐れがあります

 

・・・以前の私は、ここで堂々巡りを繰り返していました。「健康的な食事を、毎日つくって食べることはすごく難しい」と「買ってすぐに食べられるものばかりでは、将来の健康への大きな不安がある」の繰り返しです。

 

この堂々巡りの答えは、決して思いつく瞬間が訪れません。しまいには、自分を追い詰めてしまいます。だから、あの頃の私に言いたいです。

 

宅配食なら、栄養バランスに配慮できる・ヘルシーで美味しい・いつでもすぐに食べられる!

 

もっとも健康的な宅配食はどこ?

こうして私は宅配食に辿り着きました。私が「栄養バランスに配慮できるヘルシーな健康食の宅配食」に求めるポイントは3つです。

高齢者 宅配 食事 ポイント1栄養バランスに配慮できる

まず、栄養バランスが重要です。ただお腹を満たすだけの食べ物であれば、普通の買い物で十分まかなえます。ですので、栄養へのこだわりで決められたカロリーや塩分の表示があること、「管理栄養士監修」というような太鼓判があることを求めます。

高齢者 宅配 食事 ポイント2ヘルシーで健康的なメニュー選びができる

次にヘルシーで健康的なメニューが選べることが大事です。たとえ栄養が優れていても、サプリメントのような味気のない食事では、毎日続けらることが難しいと思います。そこで、自分にあった食事メニューを選べることを求めます。

高齢者 宅配 食事 ポイント3いつでも簡単に食べられる

さいごに、いつでも簡単に食べられることが大切です。困っているのは、料理に時間やエネルギーが割けないということです。だから、調理済みの宅配健康食がベストです。

 

これら3つのポイントを条件にした場合、候補となるのは以下の3社です。主な特徴・違いを比較表にしてみました。

メイプルフーズ美健倶楽部 健康三彩 わんまいる
栄養バランス 1位

  • 管理栄養士監修
  • 汁物1品・主菜1品・副菜1品
  • 240kcal前後(+ご飯ありは400Kcal)
  • 塩分3g以下
  • カルシウム200mg以上
  • たんぱく質20g以上
  • 定期コースのみ(お試しセットはあり)
1位

  • 管理栄養士監修
  • 主菜1品・副菜2品
  • おまかせ平均292kcal・塩分2.7g以下
  • カロリーコントロール144~238kcal・塩分1.6~2.2g
  • 塩分コントロールコース205~296kcal・塩分1.3~2.5g
1位

  • 管理栄養士監修
  • 社員全員が食育・健康改善プランナーの資格あり
  • 主菜1品・副菜2品
  • 400kcal以下
  • 塩分3.5g未満
メニュー内容 2位

  • 和・洋・中70種類以上のメニューが5食1セットで届く
  • 約3ヶ月同じメニューが被らない
  • 国内自社工場で手作り調理

 

  • 保存料無添加
  • ハム・ベーコンは化学調味料無添加
  • 毎月1回は旬の食材を使った季節感ある行事食がある
  • 食材に魚・肉・野菜・海草・小魚・玄米・麦等をバランス良く使用
  • 主要野菜は全て国産
  • 放射能自社検査なし
  • 魚はできるだけ骨抜き処理
  • 豚肉は100%国産銘柄豚
  • ささみとむね肉は国産
  • 米は国産100%で白ご飯の他に様々な種類がある

 

  • 原材料名は現物に記載(注文ページに原材料名が記載されていない)
3位

  • おまかせコースはA〜Fメニュー(各7食1セット)を順番に週がわりでお届け
  • カロリーコントロール・塩分コントロールコースはA〜Bメニュー(各7食1セット)が順番に週がわりで届く
  • 国内自社工場で手作り調理
  • 単品メニューは「富士宮焼きそば」「ホットサンド」「京のおばんざい」「おせち」なども選べる

 

  • 保存料無添加
  • 野菜はにんじん、たまねぎ、たけのこ、いんげん等は中国産
  • 放射能自社検査なし
  • 魚は骨抜きしているメニューがある

 

  • 原材料名は現物・注文ページに記載
1位

  • 煮魚・焼魚・和食・洋食・中華が1つずつ含まれるメニューが5食1セットで届く
  • 4週間同じメニューが被らない
  • 単品メニューはスープ・汁もの・寿司・丼・ご飯物・惣菜・菓子・パンなども選べる

 

  • 合成着色料・保存料無添加
  • 食材は旬のものを積極的に使用
  • 産地に出向き生産者と連携して国産野菜100%の原材料
  • 放射能自社検査なしだが、産地は西日本・北海道が中心
  • 牛肉は国産
  • 豚肉は島根県石見ポーク主体
  • 鶏肉は日本各地の銘柄鶏
  • 魚は骨なしと細かい骨ありがある(美味
  • しさ優先のためあえて配慮)
  • 創業70年の惣菜・仕出料理専門店や料亭・ホテルに卸している老舗専門店のプロの料理人による手作り調理

 

  • 原材料名は現物に記載(単品購入は注文ページに記載されている。定期は5日分のセットなので注文前に確認できない)
調理方法と時間 1位

  • 5分が目安
  • 湯せんは約5分
  • 電子レンジは500ワットで約2分10秒
  • 流水はすぐ(触ってちょうどいい時)
  • お皿に盛り付けが必要
  • 容器ごとレンジ解凍してそのまま食べられるタイプも選べる
2位

  • 5~10分が目安
  • 容器ごとレンジ解凍(時間はパッケージに記載あり)
  • 容器が弱いのでお皿に盛り付けて食べるのがおすすめ
3位

  • 5~15分が目安
  • 料理によって個包装袋を湯せん・流水・レンジ解凍(時間は個包装に記載あり。単品メニューは主にレンジ解凍)
  • お皿に盛り付けが必要
日持ち
  • 製造日より3ヶ月
  • 解凍後は当日(保存料不使用のため)
  • 製造日より1年
  • 解凍後は当日(保存料不使用のため)
  • 4〜6ヶ月
  • 冷凍庫をよく開け閉めする方は温度変化を気にかけて1〜2ヶ月がおすすめ
  • 解凍後は当日(保存料不使用のため)
一食当り料金
  • お試しセットご飯なし758円
  • お試しセットご飯あり796円
  • 定期コースご飯なし772円
  • 定期コースご飯あり813円
  • お試しセット684円
  • おまかせ・カロリーコントロール・塩分コントロールコース698円
  • お試しセット696円
  • 通常セット920円
  • 定期セット796円
配送地域
  • 全国(ヤマト運輸)
  • 時間指定あり(午前中・14-16時・16-18時・18-20時・19-21時)
  • 曜日指定あり
  • 再配達あり
  • 全国(ヤマト運輸)
  • 時間指定あり(午前中・14-16時・16-18時・18-20時・19-21時)
  • 曜日指定あり
  • 再配達あり
  • 全国(ヤマト運輸)
  • 時間指定あり(午前中・14-16時・16-18時・18-20時・19-21時)
  • 曜日指定あり
  • 再配達あり
受け取り
  • 注文より10日以内に届く
  • 届く間隔は基本は毎週
  • 隔週、3週間に1回、月に1回などにも対応
  • 変更・お休みはお届け予定日の8日前までにメールか電話
  • 注文より5日前後で届く
  • 届く間隔は基本は毎週
  • 変更・お休みはマイページで申込か次回お届けの3営業日前までに連絡フォームで連絡
  • 注文より1週間以内に届く
  • 届く間隔は7〜28日ごとを選べる
  • 1回で数週間分・複数人分などの注文もできる
  • 変更・お休みはお届け予定日の2週間前までにメールか電話
送料 全国一律1回650円(1~4セットまで。1回5セット以上は変動あり)
  • 全国一律670円
  • 定期お届けなら無料
全国一律918円
※北海道、沖縄は2,106円
支払い方法
  • クレジットカード(ビザ・マスター・JCB・アメリカンエキスプレス・ダイナース)
  • 代金引換(手数料は注文金額1万円以下324円、1〜3万円432円、3〜10万円648円、10〜30万円1,080円)
  • クレジットカード(ビザ・マスター・ニコス・UFJ・DC・アメリカンエキスプレス・ダイナースクラブ・JCB)
  • 代金引換(手数料無料)
  • 銀行振り込み
  • クレジットカード(ビザ・マスター・JCB・アメリカンエキスプレス・ダイナース)
  • 代金引換(手数料は注文金額1万円未満324円、1万円以上432円)
  • 銀行振り込み(ご発注者とお届け先が異なる場合のみ)
  • Amazonペイメント
  • 楽天ペイ
  • キャリア決済(ドコモ、ソフトバンク、au)

※定期お届け・電話注文はクレジットカード・代金引換のみ

お試しセット
  • 5食・ご飯あり3,980円
  • 5食・ご飯なし3,790円
  • 送料別(キャンペーン時は送料無料)
  • 3食セット
  • 2,764円の商品が2,052円
  • 送料込み
  • 5食セット
  • 4,600円の商品が3,480円
  • 送料別
注意点
  • 全体的に薄味仕上げ
  • 食事制限したい方、ダイエットしたい方向け
  • 一品ごとに味付けの違いが感じられる
  • 食事制限やダイエットしたい方で、別の単品惣菜も注文したい方向け
  • だしのこだわりと真空圧で味が深く染み込んでいる
  • 国内の生産・加工・消費で『食で日本を豊かにする活動』を掲げる
  • 健康的な食生活を送りたい方向け
公式サイト ボタン 公式サイト ボタン 公式サイト ボタン

 

調理時間などのランキングはこの表で明らかです。そこでここからは、どれだけ栄養も摂れて、すぐに食べられて、「美味しい」のか、私が感じた本音のままにお伝えさせていただきます。

 

メイプルフーズ美健倶楽部「全体的に薄味仕上げ!ご飯付きセットが選べる!食事制限したい方、ダイエットしたい方向け」

メイプルフーズ美健倶楽部

 

まずは、メイプルフーズ美健倶楽部。一番の魅力は、管理栄養士監修のもとで計算された栄養バランスです。

 

メイプルフーズ美健倶楽部 ローストチキン メニュー例

 

メイプルフーズ美健倶楽部の商品は、全てのメニューが、ご飯と汁物を合わせても400カロリーと、とてもヘルシー。カロリーを抑えながらも、たんぱく質は20g以上摂れるように作られています。野菜が一食で152gも使用されているので、見た目もとても豪華ですよね。ただ、全体的に薄めの味付けの印象を持ちました。

ひじきご飯 174カロリー

 

弱点は、ご飯の量が普通よりも少なめなこと。写真のとおり、お茶碗に盛ると、見た目的にも少し寂しい印象を受けますね。しかし、これもカロリーが400kcal未満に計算されているための体調管理の配慮がゆえ。それに、ただの白米ということが少なくて、わかって工夫していることが伝わってきます。ご飯にくわえて、汁物付なので、自分で何も用意しなくていいというのは魅力ポイントです。

メイプルフーズ美健倶楽部 湯せん

 

「美味しく食べられる解凍方法で召し上がりください」というスタンスによって、一品ごとに電子レンジ・湯せんのどちらかで解凍するのか決まっています。私は湯せんときくと一見面倒なイメージを持っていたのですが、実は電子レンジで一個一個解凍するより、時間がずっと短縮できました。鍋にお湯さえ沸かしてしまえば、商品を複数同時にあたためられるからです。

 

 

また、「彩楽(さら)」という電子レンジ解凍専用のシリーズも登場して、より幅広い使い方ができるようになっています。

 

メイプルフーズ美健倶楽部まとめ

メイプルフーズ美健倶楽部が向いているのはこのような方です。

  • 食事制限・ダイエットがしたい
  • 全体的に薄味仕上げでもかまわない
  • ご飯付きのセットがいい

メイプルフーズ美健倶楽部 ダンボールの中の様子

 

届いたダンボールには、こんな感じで5食重ねて入っています。おかずだけでなく、ご飯や汁物も付くお試しセットを注文したので「大きかったらどうしよう・・・」と少し不安に思っていたのですが、意外に小さくて(一食A4サイズのコピー用紙くらいの大きさ)冷凍庫にも難なく保管できそうで安心しました。

 

おまかせ健康三彩「濃い薄いなど一品ごとに味付けの違いが感じられる!食事制限やダイエットしたい方で別の単品惣菜も注文したい方向け」

健康三彩

 

つぎは、おまかせ健康三彩。こちらも管理栄養士がすべてのメニュー構成を決めて、作られています。

 

おまかせセット6

 

栄養バランス、カロリー、塩分などがしっかりと計算されているので、健康を意識した食事をとることができます。味付けは、濃い薄いなど一品ごとに違いが感じられ、美味しく興味津々食べることができました。

おまかせ健康三彩 主菜と副菜二品のセット

 

肝心の味は、おかずによって全てが違う味付けになっていて、一品一品味の違いを楽しむことができました。容器にしきりがあるので、味や香りなどが加熱時に混ざることがなかったのも関係していると思います。

おまかせ健康三彩 おまかせ健康三彩 とうふハンバーグ レンジ後

 

ご飯と汁物はつかないものの、解凍方法は電子レンジと湯せんの好きな方が選べるので便利でした。本当にピンチの時には、容器のままでも食べられないことはないですが、見た目もちょっと不恰好だし、あたためると容器が少し柔らかくなるので、お皿に移したほうが食べやすいと思います。

おまかせ健康三彩まとめ

おまかせ健康三彩が向いているのはこのような方です。

  • 食事制限やダイエットがしたい
  • 別の単品惣菜も注文したい
  • 濃い薄いなど一品ごとに味付けの違いが感じられるおかずがいい
  • セットにご飯と汁物は不要

 

おまかせ健康三彩 梱包材なし

 

届いたダンボールは、特に梱包材などは入っていなくて、商品が重ねて入っている感じです。揺らしたら、横に動いてしまうような隙間もあります。でも、ひっくり返ることはないから大丈夫なのかな?また、一食はA4サイズのコピー用紙くらいの大きさなので、冷凍庫にも保管しやすいと思います。

 

おまかせ健康三彩 おまかせセットの食べ方

 

商品と一緒に入っていた宅配ガイドは、おまかせ健康三彩のサービスや、商品についてとてもわかりやすく書かれているので「入っていてよかった〜」と思いました。 おまかせセットの食べ方などもよく理解できましたよ。利用方法や商品の紹介だけでなく、商品ラインナップも載っていて、インターネットの公式ページで見るよりも見やすく感じました。「こんな商品もあるんだー食べてみたいな!」と、わくわく感が高まる内容でした。

 

わんまいる「だしのこだわりと真空圧で味が深く染み込んでいる!合成着色料・保存料無添加の食事が温めるだけ5~10分で食べられる!健康的な食生活を送りたい方向け」

わんまいる

 

最後は、わんまいる「旬の手作り健幸ディナー」。管理栄養士監修で、煮魚、焼魚、和食、洋食、中華が1つずつ含まれるメニューが5食1セットで届く、という贅沢な気分になる内容です。

 

わんまいる 一汁三菜メニュー例

 

冷凍にもかかわらず、合成着色料・保存料無添加。主菜がタンパク質源となる魚や肉や卵、副菜が緑黄色野菜や根菜、副菜もう1品が組み込み切れなかったタンパク質、ビタミン・ミネラルや食物繊維を補うことを配慮した栄養バランスを意識したおかずとなっています。さらに「ご飯と汁なしで一食400カロリー以下」「塩分3.5グラム以下」なので数字の上でも大変健康的な食事がいただけます。

おかずセット4

 

煮魚、焼魚、和食、洋食、中華が1つずつ含まれるメニューが5食1セットで届くわんまいるは、主菜1品副菜2品のスタイル。そしてすべてが美味しいです。煮込み料理がとくに驚きで、柔らかくて食べやすいのに、食感がしっかり味わえるんです。だしのこだわりと真空圧で味が深く染み込んでいるからこそ実現できるのだと感動しました。それから、最低1か月間は同じメニューが被ることがないのも、毎日飽きずに美味しく食事をいただける大事なポイントです。

おかずセット

 

わんまいるは「手作り以上」とも言える健康的な食事が、解凍するだけで済みますので、思い立ってから5~10分で食べられます。食器に盛り付けるという手間を弱点とも取れますが、盛り付けという工程をふむだけで並みの弁当とは食後の満足感がまるで違うんです。「明日も頑張るか!」って気持ちが湧いてきますよ。

わんまいるまとめ

わんまいるが向いているのはこんな方です。

  • 健康的な食生活を送りたい
  • 別の単品惣菜も注文したい
  • セットにご飯と汁物は不要
  • 合成着色料・保存料無添加がいい
  • 食材は旬・国産にこだわりたい

 

わんまいる 届いたダンボール

 

届いたダンボールには、大きな1袋に5食分がまとめて入っている感じです(写真は1食分)。

 

おかずセット2

 

全てのおかずが小包装なので、冷凍庫にしまうときに大変便利です。自分の好きな組み合わせで献立を楽しむこともできますよ。

 

おかずセット3

 

【目的別!】ランキング一覧は下の「らんきんぐ」をタップするとみれます!

ランキング 記事下
     
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

return top