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ミールキットのカロリーを比較・ランキング【ダイエット・ヘルシー】

この記事は「ミールキットのカロリー」を基準にミールキットを選ぶことができます。

選び方は、一覧表での比較です。

一覧表での比較で興味のある1社が決まったら、その1社のミールキットについて、シリーズごとの塩分量を詳しく知ることができます。

最後に、各社のミールキットのシリーズについて、カロリーが少ない順にランキングしています。

自分や家族のライフスタイルにあう内容のミールキットを見つけてくださいませ。

一覧表での比較:ミールキットの「カロリー」

比較一覧表:ミールキット「カロリー」

ミールキットの「カロリー(kcal)」を1人あたりで比較できます。
1人あたりの表示がない場合(1セット・1パックなどで表示の場合)は割算して掲載しています。
目安としてお使いください。(2019年2月更新)
会社
(ロゴをタップすると、その会社の全シリーズ比較に移動します)
品数カロリー
会社
(ロゴをタップすると、その会社の全シリーズ比較に移動します)
品数カロリー
オイシックスオイシックス2〜11,192〜114
らでぃっしゅぼーやらでぃっしゅぼーや1表示なし(ウェブサイト・カタログ。商品とRigatoシリーズは表示あり)
コープデリコープデリ3〜1729〜62
パルシステムパルシステム1735〜83.2
生活クラブ生活クラブ1378〜95
ヨシケイ
ヨシケイ
3〜2810〜220

表を見てお気付きの通り、ミールキットには会社ごとに1品構成・2品構成・3品構成のものがあり、品数によってカロリーに違いがあります。また、会社によってはウェブサイトやカタログなどでカロリーを確認できません。

そして、ミールキットには会社ごとに複数のシリーズがあり、シリーズによっても塩分量に違いがあります。

そこで、1社1社のミールキットについて、シリーズごとにカロリーをまとめています。

カロリーとあわせて、シリーズごとの特徴も添えてますので、自分や家族のライフスタイルにあう内容のミールキットを見つけてくださいませ。

オイシックス「1品構成が114〜1,056kcal、2品構成が337〜1,192kcal」

オイシックス

比較一覧表:オイシックスのミールキット「カロリー(1人分)」

オイシックスのミールキットについて、シリーズごとに1人分のカロリーを比較できます。
目安としてお使いください。(2019年2月更新)
シリーズ・コース名品数2人前3人前
シェフ21,192〜244
キッズOK860〜296
ちびキッズ352〜304
デイリー866〜343
クイック10463〜408
サラダ1138〜114
スープ389〜73
スイーツ
1,056〜730
イベント1,089

オイシックスのミールキットは、全10シリーズです。全10シリーズ中5シリーズが、2品構成(主菜か主食1品・副菜か汁物1品)のシリーズです。調理時間の目安が20分(例外あり)で、2人前か3人前かを選べます。

以下、1人あたりのカロリー・特徴を順番にまとめます。

シェフシリーズは、カロリーが244〜1,192kcalです。人気有名店のシェフやテレビに出演している料理研究家らがレシピを監修しているのが特徴です。

キッズOKシリーズは、カロリーが296〜802kcalです。お子様も喜ぶメニューや味付けなのが特徴です。

ちびキッズシリーズは、カロリーが304〜352kcalです。2人前のみの品揃えで、1〜2歳のお子さま向けにとりわけレシピも作れるのが特徴です。

デイリーシリーズは、カロリーが343〜866kcalです。一手間かかるメニューをシンプルな味付けでいただけるのが特徴です。

クイック10シリーズは、カロリーが408〜463kcalです。調理時間が10分で、火を使わずにレンジ加熱したり、湯せん調理で時短できるのが特徴です。

ここまでの5シリーズが、2品構成のシリーズです。

ここからの5シリーズが、1品構成のシリーズです。シリーズ名にちなんだ料理が1品作れます。選べるのは2人前のみです。以下、1人あたりのカロリー・特徴を、順番にまとめます。

サラダシリーズは、カロリーが114〜138kcalです。調理時間が10分で、華やかなサラダが片付け簡単に作れるのが特徴です。

スープシリーズは、カロリーが168〜389kcalです。調理時間が10分で、野菜たっぷりのスープが片付け簡単に作れるのが特徴です。

スイーツシリーズは、調理時間が20〜90分で、食材の特長を活かしたスイーツが作れるのが特徴です。

鍋シリーズは、カロリーが730〜1,056kcalです。調理時間が20分で、定番とはひと味違う鍋が作れるのが特徴です。

イベントシリーズは、カロリーが1,089kcalです。調理時間が20〜50分で、旬の食材を使ったレシピやクリスマスなどの特別メニューが作れるのが特徴です。メニューによっては前日までの下ごしらえも必要です(調理前々日から前日の事前解凍・漬けこみなど)。2人前が多いですが、メニューによって3〜4人前・3〜5人前などもあります。

らでぃっしゅぼーや「Rigatoシリーズのみ表示があって1品構成で146〜180kcal」

らでぃっしゅぼーや

比較一覧表:らでぃっしゅぼーやのミールキット「カロリー」

らでぃっしゅぼーやのミールキットについて、シリーズごとにカロリー(kcal)を比較できます。
目安としてお使いください。(2019年2月更新)
シリーズ名品数2人前2〜3人前3人前3〜4人前・4人前・その他
私が仕上げる10分キット
※1品構成
1表示なし(ウェブサイト・カタログ。商品は表示あり)
Rigato
※1品構成
180〜146
※ウェブサイトのみ糖質表示あり29.1〜0.5
なしなしなし
ラディッシュミール
※1品構成
表示なし(ウェブサイト・カタログ。商品は表示あり)

らでぃっしゅぼーやのミールキットは、全3シリーズです。全3シリーズが、1品構成(主菜・主食・鍋など)、包丁・まな板不要、10分以内が調理時間の目安です。

全3シリーズ中Rigatoシリーズのみカロリーの表示があります。何人前かはメニューによって異なります。以下、特徴を順番にまとめます。

私が仕上げる10分キットシリーズは、らでぃっしゅぼーやの野菜を手軽に楽しめる定番メニューが特徴です。

Rigatoシリーズは、1人あたりのカロリーが146〜180kcalです。糖質はウェブサイトのみ表示があって0.5〜29.1gです。1食300kcal以下・糖質OFFの麺メニューが特徴です。

ラディッシュミールシリーズは、季節やニーズに合わせた個性豊かなメニューが特徴です。

コープデリ「1品構成が62〜671kcal、2品構成が189〜655kcal、3品構成が229〜729kcal」

コープデリ

比較一覧表:コープデリのミールキット「カロリー(1パックあたり)」

コープデリのミールキットについて、シリーズごとに1パックあたりのカロリー(kcal)を一覧できます。
目安としてお使いください。(2019年2月更新)
シリーズ名品数2人前2〜3人前3人前その他
そろってGood!11,343〜196786〜155491(3〜4人前)
ぐるめでGood!953〜368838〜344
すこやかDish642〜231
産直Gohan815〜475991〜301
らくうま2品21,310〜3781,896〜619
いろどり3品31,458〜4592,180〜687

コープデリのミールキットは、全6シリーズです。全6シリーズで、包丁・まな板不要(豆腐・カツなどのメニューはカットが必要な場合あり)、調理時間の目安は10〜15分です。

全6シリーズ中4シリーズが1品構成で、主菜・主食・鍋などが1品作れます。調理時間が10〜15分、メニューによって2人前と2〜3人前があります(例外あり)。以下、1人あたりのカロリー・特徴を順番にまとめます。

そろってgood!シリーズは、カロリーが2人前は98〜671kcal・2〜3人前は62〜314kcal・3〜4人前は140kcalです。和洋中の豊富なラインナップで毎日の食卓に嬉しいメニューなのが特徴です。

ぐるめでgood!シリーズは、カロリーが2人前は184〜476kcal・2〜3人前は137〜335kcalです。有名店監修や郷土料理のメニューが特徴です。

すこやかDishシリーズは、カロリーが2人前115〜321kcalです。ヘルシーをテーマに野菜の美味しさが手軽に味わえるメニューが特徴です。

産直Gohanシリーズは、カロリーが2人前は237〜407kcal・2〜3人前は120〜396kcalです。産地やトレーサビリティなどを重視した原料・素材を使っているのが特徴です。

※トレーサビリティについて

食品トレーサビリティとは、「食品の移動を把握できること」 (引用:食品のトレーサビリティ|農林水産省

ここまでが1品構成のシリーズです。

2品構成のシリーズは、らくうま2品シリーズです。2人前か3人前かを選べます。カロリーは189〜655kcalです。調理時間が1品構成そのまま(約10〜15分)に計2品(主菜か主食1品・副菜か汁物1品)食べられるのが特徴です。

3品構成のシリーズは、いろどり3品シリーズです。2人前か3人前かを選べます。カロリーは229〜729kcalです。調理時間が15分で計3品(主菜か主食・副菜2品か副菜1品汁物1品)が食べられる(麵1品・鍋1品・スイーツ1品などの場合あり)のが特徴です。

パルシステム「1品構成で67〜459kcal」

パルシステム

比較一覧表:パルシステムのミールキット「カロリー(1セットあたり)」

パルシステムのミールキットについて、シリーズごとに1セット分あたりのカロリー(kcal)を比較できます。
目安としてお使いください。(2019年2月更新)
シリーズ・コース名品数2人前2〜3人前3人前その他
らくらくごはん1735〜2311,149〜2081,097〜339

  • 342(1〜2人分)

  • 1,103〜321(3〜4人分)

  • 269(4人分)

  • 1,137〜1,078(4〜5人分)


パルシステムのミールキットは、らくらくごはんのみ全1シリーズです。野菜・肉・豆腐の大豆が国産なのが特徴です。

主菜・主食・鍋などが1品作れます。ほとんどのメニューが2〜3人前か3人前ですが、ときおり1〜2人前・2人前・3〜4人前・4人前・4〜5人前などのメニューもあります。

1人あたりのカロリーが、1〜2人前は228kcal・2人前は115〜367kcal・2〜3人前は83.2〜459kcal・3人前は113〜365kcal・3〜4人前は91kcal・4人前は67kcal・4〜5人前は239〜252kcalです。

包丁・まな板不要(豆腐・厚揚げなどのメニューはカットが必要な場合あり)、調理時間の目安は10〜15分(一部のメニューで20〜30分の場合あり)です。

生活クラブ「1品構成で95〜378kcal」

生活クラブ

比較一覧表:生活クラブのミールキット「カロリー(1セットあたり)」

生活クラブのミールキットについて、シリーズごとに1セット分あたりのカロリー(kcal)を比較できます。
目安としてお使いください。(2019年2月更新)
シリーズ・コース名品数2人分2〜3人分3〜4人分
ビオサポ食材セット1315947〜410335

生活クラブのミールキットは、ビオサポ食材セットのみ全1シリーズです。国産中心の食材と化学調味料不使用の調味料が特徴です。

主菜・主食・鍋などが1品作れます。ほとんどのメニューが2〜3人前ですが、ときおり2人前・3〜4人前のメニューもあります。

1人あたりのカロリーが2人前は157kcal・2〜3人前は164〜378kcal・3〜4人前は95kcalです。

包丁・まな板不要、調理時間の目安が10〜15分です。

ヨシケイ「2品構成が110〜405kcal・2〜3品構成が125〜295kcal」

ヨシケイ

コース名品数2人前3人前4人前
定番3〜2565〜295
食彩590〜264
キットde楽557〜356
バランス400381〜250
プチママ2497〜220
カットミール497〜227
バリュエーション810〜384なし
クイックダイニング737〜231なし

ヨシケイのミールキットは、全8コースです。

全8コース中4コースが、2品構成(主菜か主食1品・副菜か汁物1品)のコースです。2人前・3人前・4人前を選べます(バリュエーション・クイックダイニングは4人前なし)。以下、2品構成のコースについて、1人あたりのカロリー・特徴を順番にまとめます。

プチママコースは、カロリーが110〜248kcalです。調理時間が15〜20分で、1週間のうち和食と洋食の割合が多く、離乳食とりわけレシピ付きなのが特徴です。

カットミールコースは、カロリーが113〜248kcalです。調理時間が15〜20分で、肉・魚・野菜(一部)がカット済み・包丁の使用は最大3回なのが特徴です。

バリュエーションコースは、カロリーが192〜405kcalです。調理時間が35分で、トレンドレシピの本格外食用メニューをお家で手作りする楽しさが特徴です。

クイックダイニングコースは、カロリーが115〜368kcalです。外食用メニューを1品は手作り・1品は調理済みで作れるため、2品作れて調理時間が最短10分なのが特徴です。

ここまでの4コースが、2品構成のコースです。

ここからの4コースが、2〜3品構成のコースです。メニューによって2品構成か3品構成かが異なっています。主菜か主食1品・副菜か汁物1品が作れて、2人前・3人前・4人前を選べます。以下、1人あたりのカロリー・特徴を、順番にまとめます。

定番コースは、カロリーが147〜282kcalです。調理時間が30〜35分で、定番料理やロングセラーメニューなのが特徴です。

食彩コースは、カロリーが132〜295kcalです。調理時間が30〜35分で、旬の食材を味わえるメニューが特徴です。

キットde楽コースは、カロリーが178〜278kcalです。調理時間が10〜15分とスピード感があって、有名店監修メニューも登場するのが特徴です。

バランス400コースは、カロリーが125〜190kcalです。調理時間が30〜35分で、1食あたり400kcal以下・週間平均食塩相当量3.5g以下なのが特徴です。

ミールキットのカロリーが少ない順ランキング

ここまで、ミールキットのカロリーについて、

各社のシリーズごとの比較

を見てきました。

最後に、ランキングをまとめています。各社の全シリーズを「1人あたりのカロリーの最小値が少ない順」に並べています。

【ランキングの見方】

  • 条件が全て同じ場合は、並べて表示(先後の差なし)
  • 1人あたりのカロリーの最小値が同じ場合は、1人あたりのカロリーの最大値が小さいミールキットを上に表示

以下、1人あたりのカロリーの最小値が少ない順のミールキットランキングです。

  1. 62〜314kcal:コープデリ「そろってgood!2〜3人前」
  2. 67kcal:パルシステム「らくらくごはん4人前」
  3. 73〜389kcal:オイシックス「スープ」
  4. 83.2〜459kcal:パルシステム「らくらくごはん2〜3人前」
  5. 91kcal:パルシステム「らくらくごはん3〜4人前」
  6. 95kcal:生活クラブ「ビオサポ食材セット3〜4人前」
  7. 98〜671kcal:コープデリ「そろってgood!2人前」
  8. 113〜365kcal:パルシステム「らくらくごはん3人前」
  9. 114〜138kcal:オイシックス「サラダ」
  10. 115〜321kcal:コープデリ「すこやかDish2人前」
  11. 115〜367kcal:パルシステム「らくらくごはん2人前」
  12. 120〜396kcal:コープデリ「産直Gohan2〜3人前」
  13. 137〜335kcal:コープデリ「ぐるめでGood!2〜3人前」
  14. 140kcal:コープデリ「そろってgood!3〜4人前」
  15. 157kcal:生活クラブ「ビオサポ食材セット2人前」
  16. 164〜378kcal:生活クラブ「ビオサポ食材セット2〜3人前」
  17. 184〜476kcal:コープデリ「ぐるめでGood!2人前」
  18. 189〜655kcal:コープデリ「らくうま2品」
  19. 220〜497kcal:ヨシケイ「プチママ」
  20. 227〜497kcal:ヨシケイ「カットミール」
  21. 228kcal:パルシステム「らくらくごはん1〜2人前」
  22. 229〜729kcal:コープデリ「いろどり3品」
  23. 231〜737kcal:ヨシケイ「クイックダイニング」
  24. 237〜407kcal:コープデリ「産直Gohan2人前」
  25. 239〜252kcal:パルシステム「らくらくごはん4〜5人前」
  26. 244〜1,192kcal:オイシックス「シェフ」
  27. 250〜381kcal:ヨシケイ「バランス400」
  28. 264〜590kcal:ヨシケイ「食彩」
  29. 295〜565kcal:ヨシケイ「定番」
  30. 296〜802kcal:オイシックス「キッズOK」
  31. 304〜352kcal:オイシックス「ちびキッズ」
  32. 343〜866kcal:オイシックス「デイリー」
  33. 356〜557kcal:ヨシケイ「キットde楽」
  34. 384〜810kcal:ヨシケイ「バリュエーション」
  35. 408〜463kcal:オイシックス「クイック10」
  36. 730〜1,056kcal:オイシックス「鍋」
  37. 1,089kcal:オイシックス「イベント」

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