この記事は、ミールキットの内容量を基準に、ミールキットを選ぶことができます。
選び方は、一覧表での比較・ランキングです。それぞれ人数分ごとにまとめています。
一覧表での比較で興味のある1社が決まったら、その1社のミールキットについて、シリーズごとに内容量を詳しく知ることができます。
自分や家族の希望に沿ったミールキットを見つけてくださいませ。
比較一覧表・ランキング「2人前のミールキットの量」
2人前のミールキットの量（g）
量（g）は、個・切・袋・枚・本・パック・缶などで表示されている量を含めません。
時期やタイミング・調べ切れていないメニューで変化します。目安としてお使いください（2018年12月調べ）
| 会社 （ロゴをタップすると、その会社の全シリーズ比較に移動します） | 1品構成 | 2品構成 | 3品構成 |
|---|---|---|---|
オイシックス | 590〜130 | 600〜120 | なし |
らでぃっしゅぼーや | 590〜340 | なし | なし |
コープデリ | 492〜115 | 682〜282 | 790〜248 |
パルシステム | 530〜355 | なし | なし |
生活クラブ | 380 | なし | なし |
ヨシケイ | なし | 700〜20 | 700〜20 |
2人前のミールキットは、会社によって1品構成・2品構成・3品構成があります。なので、ミールキットの量のランキングは、1品構成・2品構成・3品構成ごとに最重量が重い順にまとめています。
ミールキットの量ランキング「2人前・1品構成」
- オイシックス：鍋、らでぃっしゅぼーや：Rigato「590g」
- パルシステム：らくらくごはん「530g」
- オイシックス：スイーツ、らでぃっしゅぼーや：私が仕上げる10分キット「510g」
- コープデリ：ぐるめでgood!「492g」
- オイシックス：イベント「440g」
- コープデリ：すこやかDish「417g」
- 生活クラブ：ビオサポ食材セット「380g」
- コープデリ：そろってgood!「370g」
- コープデリ：産直Gohan「360g」
- オイシックス：サラダ「260g」
- オイシックス：スープ「130g」
ミールキットの量ランキング「2人前・2品構成」
- コープデリ：らくうま2品「682g」
- オイシックス：シェフ・デイリー「600g」
- ヨシケイ：バリエーション「580g」
- オイシックス：キッズOK「520g」
- ヨシケイ：クイックダイニング「510g」
- ヨシケイ：カットミール「500g」
- ヨシケイ：プチママ「490g」
- オイシックス：クイック10「400g」
- オイシックス：ちびキッズ「340g」
※表のヨシケイについて、量が0gというのは、全ての食材がグラム以外の単位（1個・2袋など）で表示されているという意味です。
ミールキットの量ランキング「2人前・3品構成」
- コープデリ：いろどり3品「790g」
- ヨシケイ：定番「700g」
- ヨシケイ：食彩「670g」
- ヨシケイ：バランス400「590g」
- ヨシケイ：キットde楽「580g」
※表のヨシケイについて、量が0〜590gで2品構成と全く同じなのは、3品構成ではなく2〜3品構成のシリーズがあるからです（詳しくはヨシケイの段落を参考）。
比較一覧表・ランキング「2〜3人前のミールキットの量」
2〜3人前のミールキットの量（g）
量（g）は、個・切・袋・枚・本・パック・缶などで表示されている量を含めません。
時期やタイミング・調べ切れていないメニューで変化します。目安としてお使いください（2018年12月調べ）
| 会社 （ロゴをタップすると、その会社の全シリーズ比較に移動します） | 1品構成 | 2品構成 | 3品構成 |
|---|---|---|---|
| オイシックス | なし | なし | なし |
| らでぃっしゅぼーや | 530〜420 | なし | なし |
| コープデリ | 440〜120 | なし | なし |
| パルシステム | 530〜240 | なし | なし |
| 生活クラブ | 540〜342 | なし | なし |
| ヨシケイ | なし | なし | なし |
2〜3人前のミールキットは、各会社の品揃えが1品構成のみです。なので、ミールキットの量のランキングも、1品構成のみ最重量が重い順にまとめています。
ミールキットの量ランキング「2〜3人前・1品構成」
- 生活クラブ：ビオサポ食材セット「540g」
- らでぃっしゅぼーや：私が仕上げる10分キット「530〜420g」
- パルシステム：らくらくごはん「530〜240g」
- コープデリ：産直Gohan「440g」
- コープデリ：そろってgood!「415g」
- コープデリ：ぐるめでgood!「370g」
比較一覧表・ランキング「3人前のミールキットの量」
3人前のミールキットの量（g）
量（g）は、個・切・袋・枚・本・パック・缶などで表示されている量を含めません。
時期やタイミング・調べ切れていないメニューで変化します。目安としてお使いください（2018年12月調べ）
| 会社 （ロゴをタップすると、その会社の全シリーズ比較に移動します） | 1品構成 | 2品構成 | 3品構成 |
|---|---|---|---|
| オイシックス | なし | 920〜120 | なし |
| らでぃっしゅぼーや | 610〜465 | なし | なし |
| コープデリ | なし | 1,025〜425 | 1,185〜374 |
| パルシステム | 820〜390 | なし | なし |
| 生活クラブ | なし | なし | なし |
| ヨシケイ | なし | 1,050〜30 | 1,050〜30 |
3人前のミールキットは、会社によって1品構成・2品構成・3品構成があります。なので、ミールキットの量のランキングは、1品構成・2品構成・3品構成ごとに最重量が重い順にまとめています。
ミールキットの量ランキング「3人前・1品構成」
- パルシステム：らくらくごはん「820g」
- らでぃっしゅぼーや：私が仕上げる10分キット「610g」
ミールキットの量ランキング「3人前・2品構成」
- ヨシケイ ：定番「1,050g」
- コープデリ：らくうま2品「1,025g」
- ヨシケイ：食彩「990g」
- オイシックス：シェフ「920g」
- ヨシケイ：バランス400「880g」
- ヨシケイ：バリエーション「870g」
- ヨシケイ：キットde楽「830g」
- オイシックス：キッズOK「790g」
- ヨシケイ：クイックダイニング「760g」
- ヨシケイ：カットミール「750g」
- ヨシケイ：プチママ「730g」
- オイシックス：クイック10「660g」
- オイシックス：デイリー「600g」
ミールキットの量ランキング「3人前・3品構成」
- コープデリ：いろどり3品「1,185g」
- ヨシケイ ：定番「1,050g」
- ヨシケイ：食彩「990g」
- ヨシケイ：バランス400「880g」
- ヨシケイ：キットde楽「830g」
※表の「ヨシケイ：定番・食彩・バランス400・キットde楽」について、量が2品構成と全く同じなのは、3品構成ではなく2〜3品構成のシリーズだからです（詳しくはヨシケイの段落を参考）。
比較一覧表・ランキング「3〜4人前のミールキットの量」
3〜4人前のミールキットの量（g）
量（g）は、個・切・袋・枚・本・パック・缶などで表示されている量を含めません。
時期やタイミング・調べ切れていないメニューで変化します。目安としてお使いください（2018年12月調べ）
| 会社 （ロゴをタップすると、その会社の全シリーズ比較に移動します） | 1品構成 | 2品構成 | 3品構成 |
|---|---|---|---|
| オイシックス | なし | なし | なし |
| らでぃっしゅぼーや | 940〜800 | なし | なし |
| コープデリ | なし | なし | なし |
| パルシステム | 555〜150 | なし | なし |
| 生活クラブ | 250 | なし | なし |
| ヨシケイ | なし | なし | なし |
3〜4人前のミールキットは、各会社の品揃えが1品構成のみです。なので、ミールキットの量のランキングも、1品構成のみ最重量が重い順にまとめています。
ミールキットの量ランキング「3〜4人前・1品構成」
- パルシステム：らくらくごはん「555g」
- 生活クラブ：ビオサポ食材セット「250g」
比較一覧表・ランキング「4人前のミールキットの量」
4人前のミールキットの量（g）
量（g）は、個・切・袋・枚・本・パック・缶などで表示されている量を含めません。
時期やタイミング・調べ切れていないメニューで変化します。目安としてお使いください（2018年12月調べ）
| 会社 （ロゴをタップすると、その会社の全シリーズ比較に移動します） | 1品構成 | 2品構成 | 3品構成 |
|---|---|---|---|
| オイシックス | なし | なし | なし |
| らでぃっしゅぼーや | なし | なし | なし |
| コープデリ | なし | なし | なし |
| パルシステム | なし | なし | なし |
| 生活クラブ | なし | なし | なし |
| ヨシケイ | なし | 1,400〜200 | 1,400〜200 |
4人前のミールキットは、2品構成・3品構成の品揃えが各1社ずつにあります。ミールキットの量のランキングは、2品構成・3品構成ごとに最重量が重い順にまとめています。
ミールキットの量ランキング「4人前・2品構成」
- ヨシケイ：定番「1,400g」
- ヨシケイ：食彩「1,340g」
- ヨシケイ：バランス400「1,180g」
- ヨシケイ：キットde楽「1,160g」
- ヨシケイ：カットミール「1,000g」
- ヨシケイ：プチママ「980g」
ミールキットの量ランキング「4人前・3品構成」
- ヨシケイ：定番「1,400g」
- ヨシケイ：食彩「1,340g」
- ヨシケイ：バランス400「1,180g」
- ヨシケイ：キットde楽「1,160g」
※表の「ヨシケイ：定番・食彩・バランス400・キットde楽」について、量が2品構成と全く同じなのは、3品構成ではなく2〜3品構成のシリーズだからです（詳しくはヨシケイの段落を参考）。
オイシックス「2人前は91〜600g、3人前は120〜920g」
ミールキットの量「オイシックス」（g）
量（g）は、個・切・袋・枚・本・パック・缶などで表示されている量を含めません。
時期やタイミング・調べ切れていないメニューで変化します。
目安としてお使いください（2018年12月〜2019年1月調べ）
| シリーズ・コース名 | 2人前 | 3人前 | その他 |
|---|---|---|---|
| シェフ ※2品構成 | 600〜235 | 920〜330 | なし |
| キッズOK ※2品構成 | 520〜300 | 790〜470 | なし |
| ちびキッズ ※2品構成 | 340〜280 | なし | なし |
| デイリー ※2品構成 | 600〜240 | 600〜300 | なし |
| クイック10 ※2品構成 | 400〜120 | 660〜120 | なし |
| サラダ ※1品構成 | 260〜120 | なし | なし |
| スープ ※1品構成 | 130〜91 | なし | なし |
| スイーツ ※1品構成 | 510〜340 | なし | なし |
| 鍋 ※1品構成 | 590 | なし | なし |
| イベント ※1品構成 | 440 | なし | 3〜4人前
3〜5人前
|
オイシックスのミールキットは、全10シリーズです。
全10シリーズのうち、5シリーズが2品構成（主菜か主食1品・副菜か汁物1品）です。調理時間の目安が20分（例外あり）で、2人前か3人前を選べます（例外あり）。以下、2品構成のシリーズについて、内容量・特徴を順番にまとめます。
シェフシリーズは、量が2人前は235〜600g・3人前は330〜920gです。人気有名店のシェフやテレビに出演している料理研究家らがレシピを監修しているのが特徴です。
キッズOKシリーズは、量が2人前は300〜520g・3人前は470〜790gです。お子様も喜ぶメニューや味付けなのが特徴です。
ちびキッズシリーズは、2人前のみの品揃えで量が280〜340gです。1〜2歳のお子さま向けにとりわけレシピも作れるのが特徴です。
デイリーシリーズは、量が2人前は240〜600g・3人前は300〜600gです。一手間かかるメニューをシンプルな味付けでいただけるのが特徴です。
クイック10シリーズは、量が2人前は120〜400g・3人前は120〜660gです。調理時間が10分で、火を使わずにレンジ加熱したり、湯せん調理で時短できるのが特徴です。
2品構成のシリーズの内容量について、2人前と3人前の違いは、単純に1人前分の量が増えるか増えないかです。ただし、グラムで計量されていないもの（例えば「豆腐2個」など）は、1個増えるか、個数がそのままでグラムで計量されている他の食材が増えます。
ここからは、全10シリーズのうち5シリーズある1品構成です。2人前のみ選べます（例外あり）。以下、1品構成のシリーズについて、内容量・調理時間・特徴を順番にまとめます。
鍋シリーズは、量が590gです。調理時間が20分で、定番とはひと味違う鍋が作れるのが特徴です。
スイーツシリーズは、量が340〜510gです。調理時間が20〜90分で、食材の特長を活かしたスイーツが作れるのが特徴です。
イベントシリーズは、量が440gです。調理時間が20〜50分で、旬の食材を使ったレシピやクリスマスなどの特別メニューが作れるのが特徴です。2人前が多いですが、メニューによって3〜4人前・3〜5人前などもあります。
サラダシリーズは、量が120〜260gです。調理時間が10分で、華やかなサラダが片付け簡単に作れるのが特徴です。
スープシリーズは、量が91〜130gです。調理時間が10分で、野菜たっぷりのスープが片付け簡単に作れるのが特徴です。
らでぃっしゅぼーや「2人前は340〜590g、2〜3人前は420〜530g、3人前は465〜610g、3〜4人前は800〜940g」
ミールキットの量「らでぃっしゅぼーや」（g）
量（g）は、個・切・袋・枚・本・パック・缶などで表示されている量を含めません。
時期やタイミング・調べ切れていないメニューで変化します。
目安としてお使いください（2018年12月調べ）
| シリーズ名 | 2人前 | 2〜3人前 | 3人前 | 3〜4人前 | 商品にg表示のみ |
|---|---|---|---|---|---|
| 私が仕上げる10分キット ※1品構成 | 510〜340 | 530〜430 | 610〜465 | なし | 280〜265 |
| Rigato ※1品構成 | 590〜450 | なし | なし | なし | なし |
| ラディッシュミール ※1品構成（野菜以外の具材キット） | なし | 440〜420 | なし | 940〜800 | 640 |
らでぃっしゅぼーやのミールキットは、全3シリーズです。1品構成（主菜・主食・鍋など）で、包丁・まな板不要、10分以内が調理時間の目安です。以下、内容量・特徴を順番にまとめます。
私が仕上げる10分キットシリーズは、量が2人前340〜510g・2〜3人前430〜530g・3人前465〜610gです（グラム表示のみの場合あり。量が265〜285g）。らでぃっしゅぼーやの野菜を手軽に楽しめる定番メニューが特徴です。
Rigatoシリーズは、2人前のみの品揃えで量が450〜590gです。1食300kcal以下・糖質OFFの麺メニューが特徴です。
ラディッシュミールシリーズは、量が2〜3人前420〜440g・3〜4人前800〜940gです（グラム表示のみの場合あり。量が640g）。季節やニーズに合わせた個性豊かなメニューが特徴です。
私が仕上げる10分キットの量
私が仕上げる10分キットの量をみてみます。例えば、こちらの「国産豚の黒酢酢豚」は、2人前355g（野菜だけの量192g・野菜4種類）です。
Rigatoの量
Rigatoの量をみてみます。例えば、こちらの「豆乳蒟蒻麺クリームパスタ風」は、2人前532g（野菜だけの量110g・野菜3種類）です。
コープデリ「2人前は115〜790g、2〜3人前は120〜440g、3人前は374〜1185g」
ミールキットの量「コープデリ」（g）
量（g）は、個・切・袋・枚・本・パック・缶などで表示されている量を含めません。
時期やタイミング・調べ切れていないメニューで変化します。
目安としてお使いください（2018年12月調べ）
| シリーズ・コース名 | 2人前 | 2〜3人前 | 3人前 |
|---|---|---|---|
| そろってGood! ※1品構成 | 370〜115 | 415〜300 | なし |
| ぐるめでGood! ※1品構成 | 492〜265 | 370〜215 | なし |
| すこやかDish ※1品構成 | 417〜221 | なし | なし |
| 産直Gohan ※1品構成 | 360〜230 | 440〜120 | なし |
| らくうま2品 ※2品構成 | 682〜282 | なし | 1,025〜425 |
| いろどり3品 ※3品構成 | 790〜248 | なし | 1,185〜374 |
コープデリのミールキットは、全6シリーズです。
全6シリーズのうち、4シリーズが1品構成（主菜・主食・鍋など）です。調理時間の目安が10〜15分、メニューによって2人前と2〜3人前があります（例外あり）。以下、1品構成のシリーズについて、内容量・特徴を順番にまとめます。
そろってGood!シリーズは、量が2人前は115〜370g・2〜3人前は300〜415gです。
ぐるめでGood!シリーズは、量が2人前は265〜492g・2〜3人前は215〜370gです。
すこやかDishシリーズは、2人前のみの品揃えで量が221〜417gです。
産直Gohanシリーズは、量が2人前は230〜360g・2〜3人前は120〜440gです。
1品構成のシリーズの内容量について、2人前と2〜3人前の違いは、量からは明確にわかりません。ただ、麺メニューや肉が2枚入っているメニュー（竜田揚げ・ポークソテーなど）は2人前に設定されているようです。
2品構成のシリーズは、らくうま2品シリーズです。2人前か3人前かを選べます。 量が2人前は282〜682g・3人前は425〜1,025gです。調理時間が1品構成そのまま（約10〜15分）に計2品（主菜か主食1品・副菜か汁物1品）食べられるのが特徴です。
3品構成のシリーズは、いろどり3品シリーズです。2人前か3人前かを選べます。 量が2人前は248〜790g・3人前は374〜1,185gです。調理時間が15分で計3品（主菜か主食・副菜2品か副菜1品汁物1品）が食べられる（麵1品・鍋1品・スイーツ1品などの場合あり）のが特徴です。
2品構成・3品構成のシリーズの内容量について、2人前と3人前の違いは、1人前分の量が増えるか増えないかです。 ただし、1人前あたりの分量が微量なもの（例えば乾燥カットわかめ・針生姜など）は、若干の差が出ます。以下は、例です。
- 乾燥カットわかめ：2人前3g（1人前あたり1.5g）→3人前5g（1人前あたり1.66g）
- 針生姜：2人前5g（1人前あたり2.5g）→3人前7g（1人前あたり2.33g）
また、パック包装のもの（例えば豆腐など）は、1個単位で増えます。あるいは、個数そのままでその他の食材のグラムが増えます。以下は、例です。
- 豆腐：2人前1個（1人前あたり1/2個）→3人前2個（1人前あたり2/3個）
- えのき：2人前1袋（1人前あたり1/2袋）→3人前1袋（1人前あたり1/3袋）
そろってgood!の量
そろってgood!の量をみてみます。例えば、こちらの「9品目の八宝菜」は、2人前300g（野菜だけの量300g・野菜5種類）です。 海老・帆立・いか・うずらの卵は「gは個・枚・尾・袋などの量を含めない数字」なので、量として数えていません。
パルシステム「2人前は355〜530g、2〜3人前の240〜530g、3人前は390〜820g、3〜4人前は150〜555g」
ミールキットの量「パルシステム」（g）
量（g）は、個・切・袋・枚・本・パック・缶などで表示されている量を含めません。
時期やタイミング・調べ切れていないメニューで変化します。
目安としてお使いください（2018年12月調べ）
| シリーズ名 | 2人前 | 2〜3人前 | 3人前 | 3〜4人前 |
|---|---|---|---|---|
| らくらくごはん ※1品構成 | 530〜355 | 530〜240 | 820〜390 | 555〜150 |
パルシステムのミールキットは、らくらくごはんのみ全1シリーズです。
1品構成（主菜・主食・鍋など）で、包丁・まな板不要（豆腐・厚揚げなどのメニューはカットが必要な場合あり）、調理時間の目安は10〜15分（一部のメニューで20〜30分の場合あり）です。
量は2人前が355〜530g・2〜3人前が240〜530g・3人前が390〜820g・3〜4人前が150〜555gです。野菜・肉・豆腐の大豆が国産なのが特徴です。
メニューによって何人前かが異なります。ほとんどのメニューが2〜3人前か3人前です。 ただし、ときおり2人前や3〜4人前のメニューがあるので、確認が必要です。また、例がごくわずかなので表には載せていませんが、4人前（パエリアなど）・4〜5人前（ケークサレなど）・10本（春巻きなど）などのメニューも登場します。
生活クラブ「2人前は380g、2〜3人前は342〜540g、3〜4人前は250g」
ミールキットの量「生活クラブ」（g）
量（g）は、個・切・袋・枚・本・パック・缶などで表示されている量を含めません。時期やタイミング・調べ切れていないメニューで変化します。
目安としてお使いください（2018年12月調べ）
| シリーズ名 | 2人前 | 2〜3人前 | 3人前 | 3〜4人前 |
|---|---|---|---|---|
| ビオサポ食材セット ※1品構成 | 380 | 540〜342 | なし | 250 |
生活クラブのミールキットは、ビオサポ食材セットのみ全1シリーズです。
1品構成（主菜・主食・鍋など）で、包丁・まな板不要、調理時間の目安が10〜15分です。
量は2人前が380g・2〜3人前が342〜540g・3〜4人前が250gです。国産中心の食材と化学調味料不使用の調味料が特徴です。
メニューによって何人前かが異なります。多くのメニューが2〜3人前ですが、ときおり2人前や3〜4人前のメニューがあるので、確認が必要です。
ヨシケイ「2人前は100〜700g、3人前は150〜1050g、4人前は200〜1400g」
ミールキットの量「ヨシケイ」（g）
量（g）は、個・切・袋・枚・本・パック・缶などで表示されている量を含めません。
時期やタイミング・調べ切れていないメニューで変化します。
目安としてお使いください（2018年12月調べ）
| コース名 | 2人前 | 3人前 | 4人前 |
|---|---|---|---|
| プチママ ※2品構成 | 490〜190 | 730〜390 | 980〜380 |
| 定番 ※2〜3品構成 | 700〜100 | 1,050〜150 | 1,400〜200 |
| カットミール ※2品構成 | 500〜250 | 750〜380 | 1,000〜500 |
| 食彩 ※2〜3品構成 | 670〜200 | 990〜300 | 1,340〜400 |
| キットde楽 ※2〜3品構成 | 580〜240 | 830〜300 | 1,160〜400 |
| バランス400 ※2〜3品構成 | 590〜130 | 880〜190 | 1,180〜260 |
| バリュエーション ※2品構成 | 580〜200 | 870〜300 | なし |
| クイックダイニング ※2品構成 | 510〜20 | 760〜30 | なし |
ヨシケイのミールキットは、全8コースです。
全8コースのうち、4コースが2〜3品構成（主菜か主食1品・副菜2品か副菜1品汁物1品）です。メニューによって2品構成か3品構成かが異なっていて、2人前・3人前・4人前が選べます。以下、2〜3品構成のシリーズについて、内容量・特徴を順番にまとめます。
定番コースは、量が2人前は100〜700g・3人前は150〜1,050g・4人前は200〜1,400gです。調理時間が30〜35分で、定番料理やロングセラーメニューなのが特徴です。
食彩コースは、量が2人前は200〜670g・3人前は300〜990g・4人前は400〜1,340gです。調理時間が30〜35分で、旬の食材を味わえるメニューが特徴です。
キットde楽コースは、量が2人前は240〜580g・3人前は300〜830g・4人前は400〜1,160gです。調理時間が10〜15分とスピード感があって、有名店監修メニューも登場するのが特徴です。
バランス400コースは、量が2人前は130〜590g・3人前は190〜880g・4人前は260〜1,180gです。調理時間が30〜35分で、1食あたり400kcal以下・週間平均食塩相当量3.5g以下なのが特徴です。
ここからは、全8コースのうち4コースある2品構成（主菜か主食1品・副菜か汁物1品）です。2人前・3人前・4人前が選べます（バリュエーション・クイックダイニングは4人前なし）。以下、2品構成のコースについて、内容量・特徴を順番にまとめます。
プチママコースは、量が2人前は190〜490g・3人前は390〜730g・4人前は380〜980gです。調理時間が15〜20分で、1週間のうち和食と洋食の割合が多く、離乳食とりわけレシピ付きなのが特徴です。
カットミールコースは、量が2人前は250〜500g・3人前は300〜870g・4人前は500〜1,000gです。調理時間が15〜20分で、肉・魚・野菜（一部）がカット済み・包丁の使用は最大3回なのが特徴です。
バリュエーションコースは、量が2人前は200〜580g・3人前は190〜880gです。調理時間が35分で、トレンドレシピの本格外食用メニューをお家で手作りする楽しさが特徴です。
クイックダイニングコースは、量が2人前は20〜510g・3人前は30〜760gです。外食用メニューを1品は手作り・1品は調理済みで作れるため、2品作れて調理時間が最短10分なのが特徴です。
内容量について、 2人前・3人前・4人前の違いは、1人前分の量が増えるか増えないかです。 ただし、1人前あたりの分量が微量なものやグラムで計量されていないものは、若干の差が出ます。以下は、例です。
- 乾燥カットわかめ：2人前3g（1人前あたり1.5g）→3人前4g（1人前あたり1.33g→4人前5g（1人前あたり1.25g）
- ほうれん草：2人前1/5把（1人前あたり1/10把）→3人前1/4把（1人前あたり1/12把）→3人前1/3把（1人前あたり1/9把）
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