カロリー控えめに配慮がある食事宅配ランキング【レトルト・冷凍でカロリー制限を意識できる】

カロリー制限を意識する食事は「カロリーを調整して、栄養バランスに配慮がある食事をすること」が大切です。

でも、毎日の食事について、自分だけの力で、カロリーを計算したり、栄養バランスを細かく整えたりするのは、すごく大変ですよね。一日に必要なカロリーや糖質の量を3食で割り、ひとつひとつの食材に含まれるたんぱく質の量から糖質の量を割り出して毎食振り分ける・・・だなんて相当負担が大きいですし、万が一計算が間違っていたらと思うと、背筋がゾッとしてしまいます。

そこで頼りになるのが宅配食事サービス。なんと「カロリー計算済みの食事」を自分の家まで宅配してくれる会社があるんです。

とくに、カロリー制限を意識する場合、宅配食事業者を選ぶポイントは3つあります。

カロリー計算済み

まずは、カロリーが計算済みであることが重要です。求めるカロリーに違いはあると思いますが、一食400Kcal以下のメニューを求めます。

美味しい

次に、美味しいことが重要です。カロリーを意識した食事は、味付けが薄く感じたり、満足感が足りなく感じがちです。なので、味付けに工夫が凝らしてあって、心が満足できる宅配食が求められます。

調理無しですぐに食べられる

さいごに、手間がかからないことが重要です。食事は毎日のことですから、面倒くさいと続けられなくなってしまいます。だから、調理なしで食べられる温めるだけの宅配食が適切です。

これら3つのポイントを条件にした場合、候補となるのは以下の3社です。主な特徴・違いを比較表にしてみました。


一食のカロリー・塩分	ご飯と汁なしで240kcal 塩分3g以下	ご飯と汁なしで205～269kcal 塩分1.6g～1.9g	ご飯と汁なしで240kcal以下塩分2.5g以下
調理時間	個包装袋を湯せん・お皿に移してレンジ解凍5～10分	容器ごとレンジ解凍5～10分	容器ごとレンジ解凍5～10分
配送地域	全国（ヤマト運輸）曜日と時間指定可能	全国（ヤマト運輸）曜日と時間指定可能	全国（ヤマト運輸）曜日と時間指定可能
送料	1週間分が650円ひと月4回分で2600円	送料無料商品を除いて670円	初回購入なら送料無料通常700円定期350円
一食当り料金	ご飯なし758円ご飯あり782～813円	647円	642円
支払い方法	クレジットカード代金引換	クレジットカード代金引換銀行振り込み	クレジットカード代金引換郵便振替コンビニエンスストア（後払い）
お試しセット	10食・ご飯あり7,820円 5食・ご飯あり3,980円 5食・ご飯なし3,790円＋送料がかかる	3食2,052円送料無料	7食4,500円 14食8,800円 21食13,000円送料無料
注意点	美味しくてカロリーと塩分が控え目なのが魅力送料が毎回かかるのがイマイチ。	通常食もあるのが魅力単品でもセットでも購入可能	美味しいのが魅力主菜1品副菜3品の健康食専門宅配低たんぱくごはん・トクホみそ汁なども揃っている豊かさ

料金や配送地域は、この表ですぐにわかります。ですので、実際にすべての食事を口にした私が「美味しさの感想」を詳しくお話させていただきます。さらにわかりやすいよう、私の体験をもとにして第1位、第2位、第3位というふうにランキング付けさせていただきました。ですので、私が感じた本音のままにお伝えさせていただいています。

第3位：おまかせ健康三彩「ご飯と汁なしで269kcal・塩分1.9g以下。容器の切り離しが可能」

第3位は、おまかせ健康三彩のカロリーコントロールコース。塩分やカロリーが調整されていて、栄養バランを気にかけた食事を摂りたい人にはとってもおすすめです。

管理栄養士がすべてのメニューのレシピを考えているので、栄養面の配慮が感じられます。ご飯と汁物はつかないという点と、セットメニューの内容が限られているという点は気がかりなポイントですが、一セットの中に、和食から中華、洋食まで、幅広いメニューになっているので、楽しく一週間食事ができると思います。

調理時間は、容器ごとレンジ解凍5～10分。全部一度に電子レンジでチンすることもできますし、一つずつ、小分けに解凍できるつくりも便利ですよ。

おまかせ健康三彩まとめ

おまかせ健康三彩が向いているのはこのような方です。

カロリー269kcal・塩分1.9g以下がいい
和洋中の美味しい食事が食べたい
容器を切り離せると嬉しい（献立の組み合わせを変えて楽しめる）

おまかせ健康三彩「カロリーコントロールコース」

第2位：メイプルフーズ美健倶楽部「ご飯と汁なしで240kcal・塩分3g以下。食器の用意が必須だが、美味しい！」

第2位は、メイプルフーズ美健倶楽部。全てのセットのカロリーが400カロリージャストになっています。400カロリーというのは、おかずだけのカロリーではなく、ご飯と汁物も含めたカロリーなのだから驚きですよね。気になる塩分も３グラム以下に調節されています。例えばこんな、カレー味の煮つけという斬新な和食から・・・

見た目にもおいしい洋食まで、幅広く楽しむことができるのです。

弱点は、袋入りの個包装タイプのため、食器が必須であること。体の調子や一日の予定によっては、準備・後片付けが面倒になってしまうかもしれません。その分といっては何ですが、メイプルフーズ美健倶楽部のメニューは、かなり美味しいです。献立が豊富に感じれられ、次はどんなセットかな？というわくわく感もあります。なのできっと、毎日の食事を楽しめると思いますよ。